Wpływ snu na insulinę

Czy lubisz spać po długim tygodniu pracy? Jeśli tak, to dobra wiadomość: nowe badanie stwierdza, że ​​może być więcej powodów, by w ten weekend nacisnąć przycisk drzemki.

Naukowcy zmierzyli odpowiedź insuliny - markera ryzyka cukrzycy - u pacjentów po czterech dniach ograniczonego snu (około czterech godzin w nocy) w porównaniu do ośmiu godzin nieograniczonego snu po reakcji na insulinę (około ośmiu godzin w nocy) . Odkryli, że ograniczenie snu wiązało się z wyższym 23-procentowym ryzykiem cukrzycy w porównaniu z nieograniczonym snem.

Możliwe, że skutki utraty snu w mózgu nie mogą zostać odwrócone w weekend, ale te na poziomie hormonów, takie jak insulina, mogą.

Aby pomóc Ci w uchwyceniu niektórych Z, utrzymuj środowisko do spania chłodne, ciemne i ciche. Pamiętaj: nie wszystko musi być zrobione przed snem.